爬山注意对膝盖的保护

爬山注意对膝盖的保护日常生活中更要注意保护膝关节，少做一些损伤膝关节的运动。2种运动最伤膝，再爱也得戒掉爬山爬山不仅可增强心肺耐力，还能锻炼肌肉力量等会说。 膝关节在爬山时，所承受的压力是体重的3倍；下山时，所承受的压力是体重的4倍。举个例子，一个60千克重的人，当站着时，膝盖的负重是60千克左等会说。

╯＾╰〉

●﹏●

这样的锻炼方式就会对膝盖造成严重影响。在爬山的过程当中，都是以膝关节为轴心开展的。关节需要不断进行旋转和挤压，这种方式也会使半等我继续说。 也可能会导致无菌性膝关节或者是滑膜炎的存在。很多人认为只有老年人才会患上膝关节疾病，所以只有老年人才应该做好膝盖的保护工作才行等我继续说。

尽量减少爬山和深蹲等运动。出门时可以借助拐杖，保持体重适中。同时，保持清淡且均衡的饮食，平时注意防寒保暖。一旦感到不适，应立即休息。这样，我们的膝关节才能得到更好保护，从而维持健康状态。出现疼痛时，该怎么处理？多休息，可以尝试在家中自行进行热敷等自我护理措施以先是什么。

ˇ﹏ˇ