健身健美运动教程_健身健美的训练方法

互联网+大学生公共体育：大学体育与健康教程，广西师范大学出版社，2017.9健身健美【教学目标】1.知识目标：系统学习健身健美基础理论知识，系统掌握健身健美.健美操教程锦标赛第一节健身与竞技健美操教程，健美操概述一、健美操的起源与发展一、健美操的起源健美操有着悠久的历史，古希腊人以对人类的崇尚而闻名于世。身体美。

1. 姿势健美、基本动作2. 身体姿势的准备、握法、握距、器械位置3. 健身健美运动的动作速度和重量的选择4. 锻炼胸部和颈部肌肉的动作5. 锻炼肩膀、手臂肌肉运动6.发展背部和腰部.2组深蹲和2组腿部伸展，所有组必须重复12次直至失败，每组之间休息2分钟）或强制-重复腿部锻炼（相同的训练内容，设置为标准腿部锻炼.

7、掌握如何使用有氧健身器材进行锻炼。 8、发展跳跃、中跑、上肢力量（男生）、腰腹力量（女生）、前弯柔韧性等身体素质。 9、培养审美意识，懂得欣赏运动之美。 10.培养学生养成良好的行为习惯和体质. 健身健美运动教程PDF电子书下载。健美运动是指以运动解剖学、运动生理学和运动学为基础，通过徒手和使用各种器械进行的抗阻练习。生物力学、运动医学、运动营养学、人体美学及现代综合.